Vận động vừa phải tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

(Womega)-Bệnh tiểu đường loại 2 phát sinh khi cơ thể không sản xuất đủ insulin (hoocmon điều chỉnh sự vận chuyển đường vào các tế bào), hoặc khi tế bào chống lại các tác động của insulin. Bệnh có thể gây những biến chứng phức tạp như tổn thương mắt, thận và xơ cứng động mạch.

Theo một nghiên cứu mới được đăng trên Tạp chí X-quang học (Mỹ), các bài vận động ở mức độ vừa phải giúp làm giảm lớp mỡ tích tụ xung quanh tim, gan và bụng của những bệnh nhân tiểu đường loại 2, ngay cả khi không có bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của họ. Giáo sư Hildo J. Lamb của khoa X-quang học tại Trung tâm Y tế Đại học Leiden (Hà Lan) cũng khuyên các bệnh nhân tiểu đường nên vận động cơ thể, tập các bài thể dục ở mức độ vừa phải, dù có thể những tác động của chúng lên những lớp mỡ tích tụ trong cơ thể không được rõ ràng.

Dựa trên những nghiên cứu trước đây, giáo sư Lamb nhận thấy rằng các vị trí tích tụ mỡ khác nhau trên cơ thể có phản ứng khác nhau với việc chữa trị bằng thuốc và ăn kiêng. Do đó, cũng khó kiểm tra được mức độ chuyển hóa và tác động của bài vận động, vì chương trình tập luyện sẽ luôn đi đôi với việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Trong nghiên cứu mới, Lamb và cộng sự đã đánh giá mức độ hiệu quả của bài vận động lên sự tích tụ chất béo ở từng cơ quan riêng biệt và chức năng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 mà không liên quan đến bất kỳ sự thay đổi nào trong lối sống và chế độ ăn uống bằng cách chụp MRI. 12 bệnh nhân (trung bình 46 tuổi) được chụp MRI trước và sau 6 tháng tập những bài vận động với cường độ vừa phải từ 3.5 – 6 giờ mỗi tuần và cứ 2 tuần tập, 2 tuần nghỉ. Chu kỳ luyện tập cao nhất là đi bộ nhanh mỗi ngày trong 12 ngày

Kết quả chụp MRI cho thấy, mặc dù chức năng tim mạch không bị ảnh hường nhưng chương trình tập luyện này làm giảm đáng kể lượng mỡ ở bụng, gan và xung quanh tim, đây là những yếu tố được xem là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hơn thế nữa, Lamb cũng cho biết tập luyện với cường độ vừa phải để giảm mỡ ở gan rất quan trọng đối với những bệnh nhân tiểu đường loại 2, hoặc những người bị thừa cân, béo phì. Vì gan đóng vai trò chính trong việc điều hòa lượng mỡ phân phối trong cơ thể. Vì vậy, việc giảm mỡ ở gan và khối lượng mỡ nội tạng bằng các bài vận động thể thao rất quan trọng để đảo ngược những tác động xấu của việc tích tụ mỡ ở những nơi khác như tim và thành động mạch.

Những phát hiện trên chỉ ra vai trò quan trọng của sự mô tả bằng hình ảnh trong việc tìm ra cách điều trị thích hợp cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 7 thế giới vào năm 2030. Trong tương lai, công nghệ mô tả bằng hình ảnh tiên tiến có thể được dùng để dự đoán và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp và hiệu quả nhất như: chế độ ăn uống, thuốc, tập thể thao, phẫu thuật hay kết hợp tất cả với nhau.

Phương Thảo

(Theo Sciencedaily)

Những thực phẩm không nên ăn khi mắc tiểu đường

Thực đơn cả tuần cho sức khỏe tim mạch

11 foods that lower cholesterol

Different foods lower cholesterol in various ways. Some deliver soluble fiber, which binds cholesterol and its precursors in the digestive system and drags them out of the body before they get into circulation. Some give you polyunsaturated fats, which directly lower LDL. And some contain plant sterols and stanols, which block the body from absorbing cholesterol.

1. Oats. An easy first step to improving your cholesterol is having a bowl of oatmeal or cold oat-based cereal like Cheerios for breakfast. It gives you 1 to 2 grams of soluble fiber. Add a banana or some strawberries for another half-gram. Current nutrition guidelines recommend getting 20 to 35 grams of fiber a day, with at least 5 to 10 grams coming from soluble fiber. (The average American gets about half that amount.)

2. Barley and other whole grains. Like oats and oat bran, barley and other whole grains can help lower the risk of heart disease, mainly via the soluble fiber they deliver.

3. Beans. Beans are especially rich in soluble fiber. They also take awhile for the body to digest, meaning you feel full for longer after a meal. That’s one reason beans are a useful food for folks trying to lose weight. With so many choices — from navy and kidney beans to lentils, garbanzos, black-eyed peas, and beyond — and so many ways to prepare them, beans are a very versatile food.

4. Eggplant and okra. These two low-calorie vegetables are good sources of soluble fiber.

5. Nuts. A bushel of studies shows that eating almonds, walnuts, peanuts, and other nuts is good for the heart. Eating 2 ounces of nuts a day can slightly lower LDL, on the order of 5%. Nuts have additional nutrients that protect the heart in other ways.

6. Vegetable oils. Using liquid vegetable oils such as canola, sunflower, safflower, and others in place of butter, lard, or shortening when cooking or at the table helps lower LDL.

7. Apples, grapes, strawberries, citrus fruits. These fruits are rich in pectin, a type of soluble fiber that lowers LDL.

8. Foods fortified with sterols and stanols. Sterols and stanols extracted from plants gum up the body’s ability to absorb cholesterol from food. Companies are adding them to foods ranging from margarine and granola bars to orange juice and chocolate. They’re also available as supplements. Getting 2 grams of plant sterols or stanols a day can lower LDL cholesterol by about 10%.

9. Soy. Eating soybeans and foods made from them, like tofu and soy milk, was once touted as a powerful way to lower cholesterol. Analyses show that the effect is more modest — consuming 25 grams of soy protein a day (10 ounces of tofu or 2 1/2 cups of soy milk) can lower LDL by 5% to 6%.

10. Fatty fish. Eating fish two or three times a week can lower LDL in two ways: by replacing meat, which has LDL-boosting saturated fats, and by delivering LDL-lowering omega-3 fats. Omega-3s reduce triglycerides in the bloodstream and also protect the heart by helping prevent the onset of abnormal heart rhythms.

11. Fiber supplements. Supplements offer the least appealing way to get soluble fiber. Two teaspoons a day of psyllium, which is found in Metamucil and other bulk-forming laxatives, provide about 4 grams of soluble fiber.

8 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp

4 tác dụng của yoga đối với tim mạch